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吃什么食物有助于提高睡眠質(zhì)量?

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王先寶 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管內(nèi)科

    建議患者平時(shí)在睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐D?,具有促進(jìn)睡眠的作用,平時(shí)還可以吃一些紅棗。一般是建議清淡飲食,多吃一些蔬菜水果比較好?;颊呷绻浅霈F(xiàn)了失眠的情況,一般多考慮屬于神經(jīng)調(diào)節(jié)的問題,建議平時(shí)要注意規(guī)律作息,避免勞累和精神緊張,保持情緒穩(wěn)定,需要選擇一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物和鎮(zhèn)靜安神的中成藥進(jìn)行調(diào)理。

    2019-08-01 06:41
  • 回答2

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,的話,我們平時(shí)可以吃一些杏仁,小米,洋蔥,桂圓等??梢院刃┧崮蹋?yàn)樗崮讨胁坏苡邢诘淖饔?,發(fā)酵后的酸奶吸收起來會(huì)更容易,還有利于清潔腸胃。多吃些桂圓,桂圓肉有養(yǎng)血安神,補(bǔ)一心脾的作用,也可以治療失眠健忘,神經(jīng)衰弱等癥狀。希望我的回答能幫助到你。祝您健康。

    2019-07-29 16:41
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