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改善睡眠的方法有哪些?

改善睡眠的方法有哪些?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    梁天山 主任中醫(yī)師

    廣州市紅十字會醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    改善睡眠的方法有很多種，首先要生活飲食起居有規(guī)律，作息有規(guī)律，早睡早起，多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，晚飯20分鐘以后可以進(jìn)行散步，保持良好愉悅穩(wěn)定的精神情緒。飲食上面要多吃有營養(yǎng)的食物，戒除煙酒，戒除辛辣刺激食品，臨睡覺以前不要喝濃茶，少吃一些腌制加工食品。養(yǎng)成這些良好習(xí)慣都有助于改善睡眠。

    2019-09-06 15:36
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