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改善睡眠的方法有哪些?

改善睡眠的方法有哪些?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    梁天山 主任中醫(yī)師

    廣州市紅十字會醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    改善睡眠的方法有很多種,首先要生活飲食起居有規(guī)律,作息有規(guī)律,早睡早起,多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng),晚飯20分鐘以后可以進(jìn)行散步,保持良好愉悅穩(wěn)定的精神情緒。飲食上面要多吃有營養(yǎng)的食物,戒除煙酒,戒除辛辣刺激食品,臨睡覺以前不要喝濃茶,少吃一些腌制加工食品。養(yǎng)成這些良好習(xí)慣都有助于改善睡眠。

    2019-09-06 15:36
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