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女人懷孕后，營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。應(yīng)從蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物等方面入手。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.蛋白質(zhì)：多吃雞蛋、瘦肉、魚蝦、牛奶等，能促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。
2.維生素：食用新鮮的應(yīng)季蔬菜水果，如橙子、蘋果、菠菜等，補(bǔ)充維生素C、葉酸等。
3.礦物質(zhì)：適當(dāng)攝入堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充鐵、鋅等礦物質(zhì)。
4.膳食纖維：多吃粗糧、蔬菜，如玉米、芹菜，預(yù)防便秘。
5.碳水化合物：選擇優(yōu)質(zhì)碳水，如全麥面包、糙米等，提供能量。
總之，孕婦要注意飲食多樣化、均衡化，保障自身和胎兒的營養(yǎng)需求。