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老年人失眠飲食方面如何調(diào)理

2019-09-29 12:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

老年人失眠飲食方面如何調(diào)理

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫云霞主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

老年科

老年人失眠可從飲食、運動、作息、環(huán)境、心理等方面調(diào)理。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：多吃小米、香蕉、牛奶、核桃、大棗等助眠食物。
2.運動：適度進行如散步、太極拳等有氧運動。
3.作息：保持規(guī)律作息，每天固定時間上床睡覺和起床。
4.環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
5.心理：保持樂觀心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。
老年人失眠調(diào)理需要綜合多種方法，長期堅持，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2019-09-29 13:23

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