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孕期營(yíng)養(yǎng)食譜應(yīng)注意什么？

2019-12-03 10:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

孕期營(yíng)養(yǎng)食譜應(yīng)注意什么？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

姚婷婷主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

孕期營(yíng)養(yǎng)均衡至關(guān)重要，應(yīng)關(guān)注五大要點(diǎn)：選擇新鮮食材，確保食品安全；攝取豐富蛋白質(zhì)，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)；補(bǔ)充鐵質(zhì)，預(yù)防貧血；增加膳食纖維，維持消化道健康；控制糖分，避免妊娠糖尿病。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.新鮮食材與安全：優(yōu)先選用新鮮蔬菜、水果和未加工肉類，避免食用生或半生食品，以防食源性疾病。
2.蛋白質(zhì)來(lái)源：魚類、禽肉、豆制品和乳制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于胎兒組織發(fā)育。
3.鐵質(zhì)補(bǔ)充：紅肉、綠葉蔬菜和干果含鐵豐富，可預(yù)防孕期常見的缺鐵性貧血。
4.膳食纖維：全谷物、水果和蔬菜提供充足纖維，預(yù)防便秘，保持腸道健康。
5.糖分控制：限制添加糖的攝入，選擇低GI食物，如糙米和全麥面包，減少患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
孕期飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)平衡，合理搭配各類食物，同時(shí)注意食品安全和個(gè)人健康狀況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食計(jì)劃。
2019-12-03 10:51

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