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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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蔡云朗 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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提升母乳質(zhì)量需從飲食、生活習(xí)慣、情緒、睡眠及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-12-23 15:09
1.飲食均衡多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。
2.補(bǔ)充水分每天保證充足的飲水量，多喝牛奶、魚湯等營養(yǎng)豐富的湯類。
3.避免不良飲食忌咖啡、濃茶、辛辣油膩食物，以免影響母乳質(zhì)量。
4.保持良好情緒減少焦慮和壓力，心情愉悅有助于乳汁分泌和質(zhì)量提升。
5.充足睡眠保證每天足夠的休息時(shí)間，利于身體恢復(fù)和乳汁生成。
6.適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過度勞累。
綜合采取以上措施，有助于提高母乳質(zhì)量，為寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。
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就醫(yī)問藥
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