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教師疲勞緩解與嗓子保養(yǎng)的日常飲品建議

2019-12-14 15:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

教師疲勞緩解與嗓子保養(yǎng)的日常飲品建議

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

呂波主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

全科醫(yī)學(xué)科

作為教師，工作壓力和環(huán)境可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和嗓子不適。適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整可以幫助緩解疲勞，保護(hù)嗓子。以下是一些簡(jiǎn)單易得的飲品建議：
1. 菊花枸杞茶：菊花清熱解毒，枸杞養(yǎng)肝明目，兩者結(jié)合有助于減輕眼睛疲勞，同時(shí)具有潤(rùn)喉效果。
2. 蜂蜜檸檬水：蜂蜜能提供能量，檸檬富含維生素C，可抗氧化，助于恢復(fù)體力，預(yù)防嗓子干燥。
3. 綠茶：如原回答所述，綠茶中的茶多酚有提神醒腦作用，且能幫助清除體內(nèi)自由基，對(duì)嗓子有一定的保護(hù)作用。
4. 梨汁：梨有潤(rùn)肺止咳的效果，榨汁飲用可舒緩喉嚨痛，保持嗓子濕潤(rùn)。
5. 姜棗茶：姜可暖身驅(qū)寒，紅棗補(bǔ)中益氣，此茶飲能改善疲勞，也有助于調(diào)理脾胃，增強(qiáng)抵抗力。
除了飲品，記得保持良好的作息，定時(shí)休息，保證充足的睡眠，同時(shí)注意室內(nèi)空氣流通，減少粉塵對(duì)呼吸道的影響。如有持續(xù)性疲勞或嗓子疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。以上建議僅供參考，個(gè)人體質(zhì)差異可能影響效果，請(qǐng)根據(jù)自身情況選擇適合的飲品。
行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2019-12-14 15:27

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

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