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減掉肚子上的贅肉，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、按摩、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、游泳等，能增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和粗糧。
3.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素失衡引起脂肪堆積。
4.按摩：通過(guò)腹部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪代謝。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，輔助減肥。
綜合運(yùn)用以上方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效減掉肚子上的贅肉。