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懷孕初期，以下營養(yǎng)元素較為重要：葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.葉酸：有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可從綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等獲取。
2.蛋白質(zhì)：對(duì)胎兒生長發(fā)育關(guān)鍵，如蛋類、奶類、瘦肉等富含。
3.維生素：包括維生素C、維生素E等，新鮮蔬果是良好來源。
4.礦物質(zhì)：如鐵預(yù)防貧血，可從動(dòng)物肝臟、菠菜獲?。烩}促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，乳制品含量豐富。
5.碳水化合物：提供能量，全谷物、薯類等都是不錯(cuò)選擇。
總之，懷孕初期要保證飲食多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)元素，以滿足自身和胎兒需求。