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男性想要提升性生活持久度，可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食改善、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：性生活時(shí)保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮，減少心理壓力對(duì)性能力的影響。
2.行為訓(xùn)練：如通過(guò)動(dòng)停法、擠捏法等進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力。
3.飲食改善：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、牛肉等，有助于提高性功能。
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達(dá)泊西汀片、舍曲林片、金鎖固精丸等藥物，但需注意藥物可能存在的副作用。
總之，男性提升性生活持久度需要綜合多種方法，并且要保持良好的生活習(xí)慣。如果問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。