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如何自我調(diào)節(jié)睡眠障礙？

2020-03-17 08:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我明天就要去面試了，我第一次面試，有點(diǎn)擔(dān)心遇到問題不會回答，我今晚都沒什么睡意，應(yīng)該怎么辦？如何自我調(diào)節(jié)睡眠障礙？

回答1
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劉杰主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

由于本身緊張的原因產(chǎn)生而失眠的問題，并不能完全稱之為睡眠障礙，可以考慮通過在睡覺之前用熱水泡腳或者服用安神補(bǔ)腦的藥物來進(jìn)行促進(jìn)睡眠。同時白天要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，注意放松自己，如果情況嚴(yán)重，可以采取針灸的方法來進(jìn)行治療改善。
2020-03-17 08:14

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什么是睡眠障礙? 　　睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。查看全文»

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