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打太極拳對健康的益處有哪些?

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    呂波 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    全科醫(yī)學(xué)科

    打太極拳是一種低強度、全身參與的傳統(tǒng)運動形式,尤其適合各年齡段人群,尤其是中老年人。它不僅有益于身體健康,也有助于心理調(diào)適。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
    1. 心肺功能改善:太極拳的有氧運動特性可以增強心肺耐力,促進(jìn)血液循環(huán),有助于預(yù)防心血管疾病。
    2. 關(guān)節(jié)柔韌性和平衡能力提升:通過緩慢、連續(xù)的動作,太極拳能增強關(guān)節(jié)的靈活性,提高身體協(xié)調(diào)性和平衡感,降低跌倒風(fēng)險。
    3. 精神放松與壓力緩解:太極拳強調(diào)內(nèi)外合一,有助于集中注意力,減少日常壓力,促進(jìn)心理健康。
    4. 骨骼健康維護(hù):對于骨質(zhì)疏松患者,適度的太極拳練習(xí)可以增加骨骼負(fù)荷,有助于維持骨密度。
    5. 慢性疾病輔助管理:對于慢性病患者,如高血壓、糖尿病等,太極拳可作為輔助療法,改善生活質(zhì)量。

    2020-03-23 15:09
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