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碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源，主要分為以下五類(lèi)：
1. 單糖：包括葡萄糖、果糖和半乳糖，它們是最基本的碳水化合物，可以直接被身體吸收利用。
2. 雙糖：如蔗糖（由葡萄糖和果糖組成）、乳糖（由葡萄糖和半乳糖組成）和麥芽糖，需要經(jīng)過(guò)消化分解成單糖才能吸收。
3. 多糖：包括淀粉和纖維素，是復(fù)雜碳水化合物，由多個(gè)單糖分子連接而成。淀粉主要存在于谷物、土豆等食物中，纖維素則主要存在于蔬菜和水果中，對(duì)人體消化道健康有益。
4. 寡糖：由3-9個(gè)單糖分子組成，人體消化酶需要一定時(shí)間來(lái)分解，如低聚果糖和低聚半乳糖。
5. 果聚糖和菊粉：屬于天然存在于某些植物中的多糖，能作為益生元促進(jìn)腸道健康。
了解碳水化合物的不同類(lèi)型有助于平衡飲食，確保身體獲得所需的能量。適量攝入各種碳水化合物，尤其是富含纖維的多糖，有利于維持健康的體重和消化功能。然而，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題，因此建議遵循膳食指南，保持多樣化和適量的飲食習(xí)慣。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。