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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院
三級甲等
普通內(nèi)科
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單靠俯臥撐和仰臥起坐達不到這樣的身材。簡單的還需要輔助啞鈴動作，很多愛好者會附加吃一些營養(yǎng)蛋白類。仰臥推舉是發(fā)達胸肌最常見也是最有效的方法之一，舉較輕重量時，推起時吸氣，還原時呼氣胸肌訓練必須嚴格執(zhí)行三個原則：
2021-09-08 13:04
1。長期堅持訓練；
2。大運動量和大強度運動；
３。使用正確的形式，充分的伸展或擴張是胸肌獲得完全收縮的一個重要因素，啞鈴飛鳥，雙杠臂屈伸
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