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有提高睡眠質(zhì)量的好方法

有提高睡眠質(zhì)量的好方法?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

    蘇靜 副主任醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院

    三級甲等

    耳鼻喉科

    您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動就可以改善的。

    2021-11-19 11:50
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