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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王鳳雙 主任醫(yī)師
佳木斯市婦幼保健院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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2021-12-28 12:10
1.提肛運動收縮會陰肌肉、肛門肌肉，像憋大小便一樣，
5～10秒鐘，反復10次，可提高會陰肌肉彈性及控制。
2.呼吸運動盡量吸足氣，呼氣時將腹部收緊至有凹陷的感覺。重復做5次?？梢栽黾痈共考∪獾牧?。
3.腰部運動①頭微仰，背向下壓。②頭俯低，背向上拱。重復做5次?？稍鰪娦「埂⒐桥杓氨巢康募∪?，松弛背部酸痛。從孕5個月后開始。
4.腳部運動足尖繃緊，向下運動，足趾向上運動。
早、中、晚各做3分鐘。在孕早期做。
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