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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
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單從身體構(gòu)造上來(lái)說(shuō)，身體肌肉含量稍低造成基礎(chǔ)代謝低，從而使自身消耗熱量速度減緩，容易堆積脂肪，因此建議做減脂塑形練習(xí)，如下：減脂塑形主要分減脂訓(xùn)練與合理的飲食方案。①減脂訓(xùn)練：合理的減脂訓(xùn)練一般是分鐘中強(qiáng)度多頻次的以大肌肉群為主的無(wú)氧器械訓(xùn)練分鐘核心訓(xùn)練或是功能性訓(xùn)練分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。②飲食計(jì)劃：依據(jù)體測(cè)的各種數(shù)據(jù)與重量，測(cè)算你一天需要熱量并轉(zhuǎn)換成食材，進(jìn)而分配到你三餐之中；也有每天要喝的水。堅(jiān)持到底，這才是完備的減脂訓(xùn)練計(jì)劃。萬(wàn)教練希望能幫到你。
2022-12-21 01:24
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