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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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老人畢竟要結(jié)合自身的具體情況，再去考慮如何增肌。提升胸肌方法有很多，但卻不一定適合老年人。當(dāng)今社會(huì)，沒有歲以上，怎么好觀念說成老人？雖然也有來人鍛煉的全身疙瘩肉，但那一直個(gè)案，一般來說老人適宜以健康為主的練習(xí)，不適宜以健體為目的的練習(xí)。因此，不建議去健身房去擼鐵，不推薦用大分量重量去做臥推等器械訓(xùn)練。運(yùn)用自重的俯臥撐充足給老年人胸肌產(chǎn)生刺激。1）一開始，能夠跪姿俯臥撐2）慢慢等胸肌強(qiáng)大了，再過度到正常俯臥撐3）還可以用飲料瓶子，做平臥舉薦，平臥夾胸等動(dòng)作。
2022-12-21 04:36
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