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年末聚餐飲酒頻繁，預(yù)防酒精肝要從控制飲酒量、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免其他傷肝因素等方面入手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。 1.控制飲酒量：盡量減少酒精攝入，避免酗酒。飲酒時(shí)應(yīng)慢飲，切勿空腹飲酒。 2.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、蘋果等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如魚肉、雞肉、豆類。 3.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身體代謝能力。 4.定期檢查：每年進(jìn)行一次肝功能檢查和肝臟超聲檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。 5.避免其他傷肝因素：如避免服用可能損傷肝臟的藥物，如對(duì)乙酰氨基酚、他汀類藥物等；減少接觸化學(xué)毒物。 總之，預(yù)防酒精肝需要從生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注肝臟健康。