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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉麗娟 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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膽固醇高可以通過飲食調(diào)整來改善，適合吃的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。 1. 蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能促進(jìn)膽固醇代謝。 2. 水果：像蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的果膠，有助于降低膽固醇。 3. 全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維和B 族維生素，可減少膽固醇吸收。 4. 豆類：如黑豆、紅豆、綠豆，是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源，且能調(diào)節(jié)血脂。 5. 堅果：如杏仁、核桃、巴旦木，含有不飽和脂肪酸，對心血管有益。 總之，膽固醇高的人群應(yīng)注重飲食均衡，多選擇上述食物，配合適當(dāng)運動和規(guī)律作息，有助于控制膽固醇水平。
2024-12-03 05:15
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
