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血壓高和血脂高的調理，需要從生活方式、飲食、運動、情緒管理、定期檢查等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血管的不良刺激。 2.飲食：控制鹽的攝入，每日不超過 6 克。減少高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制體重，改善代謝。 4.情緒管理：避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松，減輕心理壓力。 5.定期檢查：定期測量血壓、血脂，了解病情變化，以便及時調整治療方案。 6.藥物治療：必要時，可在醫(yī)生指導下服用降壓藥如硝苯地平、厄貝沙坦等，降脂藥如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。但需注意遵醫(yī)囑用藥。 總之，血壓高和血脂高的調理是一個長期的過程，需要患者有足夠的耐心和毅力，堅持綜合調理，才能有效控制病情，預防并發(fā)癥的發(fā)生。