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血脂高的人群適宜食用的食物包括新鮮蔬果、全谷物、低脂肉類、豆類、堅(jiān)果等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。 1.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、菠菜、蘋果、橙子等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收。 2.全谷物：包括燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和B 族維生素，有助于降低血脂。 3.低脂肉類：像雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量較低。 4.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，是植物蛋白的良好來(lái)源，且能降低血脂。 5.堅(jiān)果：例如杏仁、巴旦木、腰果等，含有不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益，但要控制量。 總之，血脂高的人群要注意飲食的均衡和多樣化，避免高油高脂高糖食物，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查血脂，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥治療。