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血脂高的人飲食需注意控制總熱量、限制脂肪攝入、增加膳食纖維攝入、控制碳水化合物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1.控制總熱量：避免攝入過多熱量，以防體重超標(biāo)。根據(jù)個人情況，計算每日所需熱量，合理分配三餐。 2.限制脂肪攝入：減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油、棕櫚油等。少吃油炸食品、糕點。 3.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、蘋果、燕麥等，促進腸道蠕動，降低血脂。 4.控制碳水化合物：限制精制糖和高糖飲料，適當(dāng)增加粗糧攝入，如糙米、玉米等。 5.補充優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 6.注意飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，少吃夜宵。 血脂高的人通過合理的飲食調(diào)整，有助于控制血脂水平，降低冠心病的發(fā)病風(fēng)險。但飲食調(diào)整需長期堅持，并結(jié)合適當(dāng)運動和定期體檢。