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膽固醇水平與心臟健康密切相關(guān)。零膽固醇食物對(duì)心臟有一定益處，如減輕心血管負(fù)擔(dān)。能降低膽固醇的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。 1.蔬菜：如芹菜、西蘭花等富含膳食纖維和維生素，有助于降低膽固醇。 2.水果：蘋果、香蕉等富含果膠，能減少膽固醇吸收。 3.全谷物：燕麥、糙米等富含膳食纖維和B族維生素，可調(diào)節(jié)血脂。 4.豆類：黑豆、紅豆等富含植物蛋白和膳食纖維，能降低膽固醇水平。 5.堅(jiān)果：杏仁、核桃等含有不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益。 6.魚類：富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚等，能降低甘油三酯和膽固醇。 合理飲食對(duì)于控制膽固醇水平和維護(hù)心臟健康至關(guān)重要。但飲食調(diào)整只是一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等健康生活方式。如果膽固醇過(guò)高，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑治療。