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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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晚上有助于睡眠的飲品有熱牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶、百合花茶、薰衣草茶等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。 1. 熱牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2. 蜂蜜水：具有一定的安神作用，能緩解緊張情緒，使人更容易進入睡眠狀態(tài)。 3. 酸棗仁茶：酸棗仁有養(yǎng)心安神、斂汗的功效，對于心煩失眠有改善作用。 4. 百合花茶：百合能清心安神，可緩解失眠多夢。 5. 薰衣草茶：薰衣草的香味有舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)靜催眠的效果。 選擇適合自己的助眠飲品，同時要注意適量飲用。如果長期存在嚴重的睡眠問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-12-04 17:06
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