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睡眠障礙難以入睡，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。 1. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時不看電子設(shè)備、避免刺激性飲品、規(guī)律作息的習(xí)慣。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會導(dǎo)致睡眠問題。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 5. 藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 睡眠障礙的原因多樣，需要綜合分析。如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。