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60 歲以后，最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)因人而異，受多種因素影響，如身體狀況、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、心理狀態(tài)和基礎(chǔ)疾病等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。 1. 身體狀況：隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降，可能需要相對(duì)較少但高質(zhì)量的睡眠。身體較為健康的老人，通常 6 - 7 小時(shí)睡眠能滿足需求；若有慢性疾病，可能需要適當(dāng)增加。 2. 生活習(xí)慣：規(guī)律的作息，如定時(shí)上床睡覺和起床，有助于形成良好的睡眠習(xí)慣。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)量進(jìn)食等。 3. 環(huán)境因素：安靜、舒適、溫度適宜且光線較暗的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 心理狀態(tài)：保持平和的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，有利于獲得充足睡眠。 5. 基礎(chǔ)疾病：患有高血壓、糖尿病等慢性病的老人，病情穩(wěn)定時(shí)，7 小時(shí)左右睡眠較為適宜；若病情不穩(wěn)定，可能會(huì)影響睡眠時(shí)長(zhǎng)。 總之，60 歲以后的老人應(yīng)關(guān)注自身睡眠情況，若出現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。