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一個完整的睡眠周期通常包括非快速眼動期（NREM）和快速眼動期（REM），一般為 90 到 110 分鐘，其中 NREM 又分為三個階段，分別是 N1、N2 和 N3 期，不同階段的時長和特點各異。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。 1. 非快速眼動期的 N1 期：這是睡眠的起始階段，通常持續(xù) 1 到 7 分鐘，此時人體處于淺睡狀態(tài)，肌肉活動減緩，容易被喚醒。 2. N2 期：持續(xù) 10 到 25 分鐘，肌肉活動進一步減少，心率和呼吸較為平穩(wěn)。 3. N3 期：也被稱為深睡眠期，可持續(xù) 20 到 40 分鐘，這一階段對身體的恢復和生長非常重要，生長激素分泌增加，身體修復機能活躍。 4. 快速眼動期（REM）：持續(xù) 5 到 20 分鐘，在此期間眼球快速轉動，大腦活動接近清醒狀態(tài)，做夢多發(fā)生在這個階段。 5. 睡眠周期的循環(huán)：正常睡眠中，NREM 和 REM 會交替出現(xiàn)，每晚大約經(jīng)歷 4 到 6 個周期。 了解睡眠周期的時長和特點有助于我們評估睡眠質量，保持良好的睡眠習慣對于身心健康至關重要。