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睡眠周期是指在睡眠過(guò)程中，人體經(jīng)歷的不同階段，包括非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期，這兩個(gè)階段交替進(jìn)行，對(duì)恢復(fù)體力、促進(jìn)生長(zhǎng)和鞏固記憶等具有重要作用。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開(kāi)處方。 1. 非快速眼動(dòng)睡眠期又分為 N1、N2 和 N3 三個(gè)階段。N1 階段是入睡期，身體開(kāi)始放松；N2 階段睡眠逐漸加深；N3 階段為深度睡眠，身體得到充分修復(fù)。 2. 快速眼動(dòng)睡眠期則與夢(mèng)境密切相關(guān)，大腦活動(dòng)活躍，此時(shí)肌肉松弛。 3. 正常成年人每晚通常會(huì)經(jīng)歷 4 - 6 個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期約 90 - 110 分鐘。 4. 睡眠周期的規(guī)律和完整性對(duì)于身心健康至關(guān)重要，若周期紊亂，可能導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等問(wèn)題。 5. 年齡、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、精神狀態(tài)和疾病等都可能影響睡眠周期。 了解睡眠周期有助于我們關(guān)注自身睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如有睡眠問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。