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40 歲后睡眠減少的原因有哪些

40 歲后睡眠減少的原因有哪些

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)科

    40 歲后睡眠減少可能與壓力增大、激素變化、不良習慣、健康問題、環(huán)境因素等有關。若感身體不適,請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導進行治療,切勿隨意服藥。 1. 壓力增大:40 歲左右通常處于事業(yè)和家庭的關鍵時期,工作壓力、經(jīng)濟負擔、子女教育等可能導致心理負擔加重,從而影響睡眠。 2. 激素變化:隨著年齡增長,體內(nèi)激素水平會發(fā)生變化,如褪黑素分泌減少,影響睡眠質(zhì)量和時長。 3. 不良習慣:長期熬夜、睡前使用電子設備、過量飲酒或咖啡等,都可能打亂生物鐘,導致睡眠減少。 4. 健康問題:40 歲后易患高血壓、糖尿病等慢性疾病,這些疾病引起的身體不適可能影響睡眠。 5. 環(huán)境因素:居住環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等,都不利于良好睡眠。 總之,40 歲后睡眠減少的原因較為復雜。若長期睡眠不佳,建議及時調(diào)整生活方式,必要時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。

    2024-12-04 17:49
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