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60 歲后，最佳睡眠時間因人而異，受多種因素影響，如身體狀況、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、心理狀態(tài)和基礎(chǔ)疾病等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。 1. 身體狀況：隨著年齡增長，身體機(jī)能下降，可能需要相對較少但高質(zhì)量的睡眠。部分老年人身體較健康，每天 6 - 8 小時睡眠即可；若身體虛弱，可能需要更多休息時間。 2. 生活習(xí)慣：有規(guī)律的作息習(xí)慣有助于保持良好睡眠。如睡前避免劇烈運(yùn)動、不過晚進(jìn)食等。 3. 環(huán)境因素：安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境能提高睡眠質(zhì)量。噪音、強(qiáng)光等不良環(huán)境可能影響睡眠時長。 4. 心理狀態(tài)：心情舒暢、精神放松的老年人通常睡眠較好。焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠或睡眠縮短。 5. 基礎(chǔ)疾?。夯加懈哐獕骸⑻悄虿〉嚷约膊〉睦先?，可能因疾病不適影響睡眠，需要根據(jù)病情調(diào)整。 總之，60 歲后的老年人應(yīng)關(guān)注自身睡眠情況，如有長期睡眠問題，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。