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老年人常吃高膳食纖維食物，可遠(yuǎn)離便秘、心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、腸道腫瘤等疾病。 1. 便秘：高膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和改善便秘。 2. 心血管疾?。嚎山档湍懝檀嘉?，減少血液中膽固醇含量，降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 3. 糖尿?。貉泳徧妓衔镂?，穩(wěn)定血糖水平，有助于糖尿病的控制。 4. 肥胖癥：增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，對(duì)控制體重有益。 5. 腸道腫瘤：促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng)，抑制有害菌繁殖，降低腸道腫瘤發(fā)生幾率。 高膳食纖維食物對(duì)老年人健康有諸多益處，能在一定程度上幫助老年人遠(yuǎn)離多種疾病。老年人可在日常飲食中適當(dāng)增加全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝入。但飲食調(diào)整只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等保持健康生活方式。