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女生因壓力導(dǎo)致頭暈惡心想吐，可通過放松訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整、社交支持這3種心理調(diào)節(jié)方法改善。放松訓(xùn)練能緩解身體緊張，認(rèn)知調(diào)整可改變不良思維，社交支持能提供情感慰藉。 1. 放松訓(xùn)練：比如深呼吸，找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣再緩緩呼氣，重復(fù)多次；也可進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛，從頭到腳依次緊繃再放松各部位肌肉。 2. 認(rèn)知調(diào)整：重新審視壓力源，分析壓力事件的合理性，改變對它的看法和態(tài)度，避免過度夸大問題的嚴(yán)重性。 3. 社交支持：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，傾聽他們的建議和鼓勵(lì)；還可參加社交活動，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活內(nèi)容。 這3種心理調(diào)節(jié)方法能幫助女生緩解因壓力導(dǎo)致的頭暈惡心想吐癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。