女生因壓力致頭暈惡心想吐,有哪3種心理調(diào)節(jié)法?
女生因壓力致頭暈惡心想吐,有哪3種心理調(diào)節(jié)法?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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女生因壓力導(dǎo)致頭暈惡心想吐,可通過(guò)放松訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整、社交支持這3種心理調(diào)節(jié)方法改善。放松訓(xùn)練能緩解身體緊張,認(rèn)知調(diào)整可改變不良思維,社交支持能提供情感慰藉。 1. 放松訓(xùn)練:比如深呼吸,找安靜地方坐下或躺下,緩慢吸氣再緩緩呼氣,重復(fù)多次;也可進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛,從頭到腳依次緊繃再放松各部位肌肉。 2. 認(rèn)知調(diào)整:重新審視壓力源,分析壓力事件的合理性,改變對(duì)它的看法和態(tài)度,避免過(guò)度夸大問(wèn)題的嚴(yán)重性。 3. 社交支持:與親朋好友交流,分享自己的感受和困擾,傾聽(tīng)他們的建議和鼓勵(lì);還可參加社交活動(dòng),擴(kuò)大社交圈子,豐富生活內(nèi)容。 這3種心理調(diào)節(jié)方法能幫助女生緩解因壓力導(dǎo)致的頭暈惡心想吐癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-04 04:06
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