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女生因壓力致頭暈惡心想吐,有哪3種心理調(diào)節(jié)法?

女生因壓力致頭暈惡心想吐,有哪3種心理調(diào)節(jié)法?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳光敏 主任醫(yī)師

    廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    精神心理科

    女生因壓力導(dǎo)致頭暈惡心想吐,可通過(guò)放松訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整、社交支持這3種心理調(diào)節(jié)方法改善。放松訓(xùn)練能緩解身體緊張,認(rèn)知調(diào)整可改變不良思維,社交支持能提供情感慰藉。 1. 放松訓(xùn)練:比如深呼吸,找安靜地方坐下或躺下,緩慢吸氣再緩緩呼氣,重復(fù)多次;也可進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛,從頭到腳依次緊繃再放松各部位肌肉。 2. 認(rèn)知調(diào)整:重新審視壓力源,分析壓力事件的合理性,改變對(duì)它的看法和態(tài)度,避免過(guò)度夸大問(wèn)題的嚴(yán)重性。 3. 社交支持:與親朋好友交流,分享自己的感受和困擾,傾聽(tīng)他們的建議和鼓勵(lì);還可參加社交活動(dòng),擴(kuò)大社交圈子,豐富生活內(nèi)容。 這3種心理調(diào)節(jié)方法能幫助女生緩解因壓力導(dǎo)致的頭暈惡心想吐癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

    2025-03-04 04:06
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是頭暈?   頭暈系指間歇性或持續(xù)性的頭重腳輕和搖晃不穩(wěn)感為其癥狀,多于行立起坐中加重。系由于皮膚血管擴(kuò)張,血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。詳細(xì)的病史詢(xún)問(wèn)是評(píng)估患者頭暈的首要工作,例如患者如何描述頭暈的癥狀。頭暈是一種對(duì)空間移動(dòng)或空間迷失的感覺(jué),這種感覺(jué)可能是頭部的感覺(jué),也可能是身體的感覺(jué),或兩者皆有。 查看全文»

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