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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳藝莉 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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有三種鍛煉心臟的運動可有效降低心臟病風(fēng)險，分別是有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等。 1. 有氧運動：如快走、跑步、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，提高心血管耐力，促進血液循環(huán)，降低血壓和膽固醇水平。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重，減輕心臟負擔。 3. 柔韌性訓(xùn)練：像瑜伽、普拉提等，能改善關(guān)節(jié)活動度，放松肌肉，緩解壓力，對心臟健康有益。 選擇適合自己的運動方式并長期堅持，能有效鍛煉心臟，降低心臟病風(fēng)險。不過運動要循序漸進，避免過度勞累。
2025-03-05 13:08
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