哪3種鍛煉心臟運(yùn)動(dòng)可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)？
2025-03-05 01:58
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哪3種鍛煉心臟運(yùn)動(dòng)可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳藝?yán)?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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有三種鍛煉心臟的運(yùn)動(dòng)可有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，分別是有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、跑步、游泳、騎自行車等，能增強(qiáng)心肺功能，提高心血管耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓和膽固醇水平。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重，減輕心臟負(fù)擔(dān)。 3. 柔韌性訓(xùn)練：像瑜伽、普拉提等，能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，放松肌肉，緩解壓力，對心臟健康有益。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并長期堅(jiān)持，能有效鍛煉心臟，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。不過運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
2025-03-05 13:08
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