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鈣與睡眠存在密切聯(lián)系，鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)釋放、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、影響褪黑素分泌、維持肌肉正常功能、促進大腦放松等。 1. 參與神經(jīng)遞質(zhì)釋放：鈣能促使神經(jīng)遞質(zhì)釋放，保證神經(jīng)信號正常傳遞，維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，利于進入睡眠狀態(tài)。 2. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性：足夠的鈣可抑制神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，避免大腦過于活躍，使人更容易平靜入睡。 3. 影響褪黑素分泌：鈣有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌，褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的重要激素，充足的褪黑素可改善睡眠質(zhì)量。 4. 維持肌肉正常功能：鈣可維持肌肉正常收縮和舒張，防止肌肉痙攣，減少因肌肉不適干擾睡眠。 5. 促進大腦放松：鈣能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)元活動，促進大腦放松，緩解緊張焦慮情緒，從而改善睡眠。 鈣在多個方面影響睡眠，保證充足鈣攝入對改善睡眠有益。若存在鈣缺乏，可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等補充劑。若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。