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職場人左背上部疼，可通過物理治療、藥物治療、運動鍛煉來緩解。物理治療能促進血液循環(huán)，藥物治療可減輕炎癥和疼痛，運動鍛煉有助于增強背部肌肉力量。 1. 物理治療：熱敷可使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩可找專業(yè)人員進行背部按摩，也可自己用按摩球在疼痛區(qū)域滾動，放松肌肉。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。還可使用一些活血化瘀的中成膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等。 3. 運動鍛煉：進行簡單的伸展運動，如頸部伸展、肩部環(huán)繞等，放松背部肌肉。也可做小飛燕動作，趴在床上，雙臂和雙腿盡量向后伸展，堅持幾秒后放松，重復多次，增強背部肌肉力量。 職場人左背上部疼可采用上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。