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有哪些食物能較快抗疲勞恢復(fù)活力？

2025-03-05 21:56 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

有哪些食物能較快抗疲勞恢復(fù)活力？

回答1
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潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

能較快抗疲勞恢復(fù)活力的食物有香蕉、燕麥、菠菜、堅(jiān)果、酸奶等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，碳水化合物能快速補(bǔ)充能量，鉀元素有助于維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，緩解肌肉疲勞。 2. 燕麥：是一種高纖維、低糖的全谷物食品，含有豐富的B族維生素，可參與能量代謝過程，為身體持續(xù)供能，減輕疲勞感。 3. 菠菜：含有大量的鐵元素和鎂元素。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，能為身體運(yùn)輸氧氣；鎂能促進(jìn)肌肉和神經(jīng)的正常運(yùn)作，幫助身體恢復(fù)活力。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E。健康脂肪能提供持久的能量，維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，緩解疲勞。 5. 酸奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要原料，益生菌有助于維持腸道健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而提高身體的能量水平。這些食物都具有各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，能在一定程度上幫助身體抗疲勞、恢復(fù)活力。日?？蓪⑦@些食物合理搭配，以更好地滿足身體需求。
2025-03-06 04:48

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

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