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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李靜麗 副主任醫(yī)師
北京世紀(jì)壇醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸與危重醫(yī)學(xué)科
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久咳干咳伴隨壓力大時(shí)，可通過深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交交流、培養(yǎng)興趣愛好等方法調(diào)節(jié)心理。 1. 深呼吸：找安靜舒適處，閉上雙眼，用鼻腔慢慢吸氣使腹部隆起，再用嘴巴緩緩呼氣，重復(fù)多次，能放松身體、緩解緊張。 2. 冥想：每天花15 - 20分鐘，安靜坐著或躺著，專注于呼吸或一個(gè)特定意象，排除雜念，減輕心理壓力。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：如散步、瑜伽、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽，改善情緒狀態(tài)。 4. 社交交流：與親朋好友聊天，分享感受和經(jīng)歷，獲得情感支持，轉(zhuǎn)移對咳嗽和壓力的注意力。 5. 培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、書法、音樂等，投入其中可忘卻煩惱，讓身心得到愉悅和放松。 這些心理調(diào)節(jié)方法有助于緩解久咳干咳帶來的壓力，使人保持良好的心理狀態(tài)。若壓力持續(xù)無法緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
2025-03-07 07:41
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什么是咳嗽? 咳嗽(cough)是促使痰液或氣道異物排出的一種保護(hù)性生理反射，有利于排除誤入呼吸道的異物、清除呼吸道的分泌物和有害因子。來自呼吸道黏膜的刺激通過迷走神經(jīng)、舌咽神經(jīng)和三叉神經(jīng)的感覺纖維傳人至延髓咳嗽中樞，由喉下神經(jīng)、膈神經(jīng)和脊神經(jīng)傳出，將沖動(dòng)傳到咽肌、聲門、膈肌和其他呼吸肌引起咳嗽動(dòng)作。但頻繁或劇烈的咳嗽和咳多量或黏稠的痰則屬病態(tài)。過強(qiáng)烈或長時(shí)間的咳嗽有時(shí)反而會(huì)造成患者呼吸、睡眠及生活上的嚴(yán)重干擾，引起呼吸道內(nèi)的感染擴(kuò)散、呼吸道出血、肺泡破裂及氣胸、胸內(nèi)壓改變而影響心血管功能。 查看全文»
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