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吃豬肝對改善睡眠有一定潛在幫助，主要與其富含鐵元素、維生素B族、蛋白質(zhì)、卵磷脂、色氨酸等有關(guān)。 1. 鐵元素：豬肝含有豐富的鐵，鐵參與血紅蛋白的合成，能為大腦等器官提供充足氧氣，保證神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，利于改善睡眠。 2. 維生素B族：豬肝中的維生素B族，如維生素B6、B12等，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮、緊張情緒，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。 3. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，能為身體提供能量，維持身體正常生理功能，使身體處于良好狀態(tài)，對睡眠有益。 4. 卵磷脂：對大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和維持正常功能有重要作用，可增強(qiáng)記憶力和思維能力，也有助于放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。 5. 色氨酸：是一種天然的助眠劑，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能調(diào)節(jié)情緒，褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期。 雖然豬肝含有的這些成分對睡眠有一定積極影響，但不能將其視為改善睡眠的唯一方法。改善睡眠還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣、規(guī)律作息等。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。