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孕期血糖高，哪4種粗糧主食有助于控糖？

2025-03-12 21:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕期血糖高，哪4種粗糧主食有助于控糖？

回答1
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紀(jì)妍主任醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

產(chǎn)前診斷中心

孕期血糖高時(shí)，可選擇燕麥、蕎麥、糙米、玉米等粗糧主食來輔助控糖。 1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，使血糖上升速度變緩，且飽腹感強(qiáng)，可減少其他高熱量食物的攝入。 2. 蕎麥：含有蘆丁等成分，能促進(jìn)胰島素分泌，增強(qiáng)胰島素的敏感性，有助于更好地控制血糖水平。 3. 糙米：保留了較多的外層組織，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，消化吸收相對(duì)較慢，可避免血糖快速升高。 4. 玉米：含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能調(diào)節(jié)血糖反應(yīng)，且熱量相對(duì)較低，適合孕期血糖高的人群食用。這些粗糧主食都有一定的控糖作用，孕期血糖高的人群可將其合理搭配食用，以更好地控制血糖。但飲食調(diào)整只是一方面，還需定期監(jiān)測(cè)血糖，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-13 05:47

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