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哪些神奇食物可解決疲勞難題？

2025-03-14 00:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些神奇食物可解決疲勞難題？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

解決疲勞難題，可嘗試香蕉、燕麥、菠菜、杏仁、綠茶等食物。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，碳水化合物能快速補(bǔ)充能量，鉀元素可維持肌肉和神經(jīng)正常功能，有助于緩解疲勞。 2. 燕麥：是一種高纖維、低糖的全谷物食品，含有豐富的B族維生素，能為身體提供持久的能量，使人保持精力充沛。 3. 菠菜：含有大量的鐵元素和鎂元素，鐵是血紅蛋白的重要組成成分，能提高氧氣運(yùn)輸能力，鎂可參與能量代謝，緩解肌肉疲勞。 4. 杏仁：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供能量，同時(shí)維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。 5. 綠茶：含有咖啡因和茶多酚，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性和注意力，茶多酚具有抗氧化和提神醒腦的作用。這些食物各有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分和功效，在日常生活中適當(dāng)攝入，有助于緩解疲勞，保持良好的精神狀態(tài)。但食物只能起到輔助作用，若疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-14 03:47

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就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

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趙吉平
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阮經(jīng)文
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