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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳敏 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
胎兒醫(yī)學中心（產(chǎn)前診斷科）
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產(chǎn)后瘦腹的3大項目主要包括運動療法、飲食管理、物理治療等。運動可增強腹部肌肉力量，飲食管理能控制熱量攝入，物理治療可促進局部血液循環(huán)。 1. 運動療法：如產(chǎn)后瑜伽，能幫助恢復(fù)身體柔韌性和腹部肌肉力量；還有仰臥起坐，可針對性鍛煉腹部肌肉；平板支撐也能有效增強核心肌群。 2. 飲食管理：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果等；控制碳水化合物的量，選擇粗糧代替精細米面；保證蛋白質(zhì)攝入，可食用瘦肉、魚類、豆類等。 3. 物理治療：腹部按摩，促進腹部血液循環(huán)和新陳代謝；使用收腹帶，幫助收縮腹部松弛的皮膚和肌肉；還可嘗試低頻電刺激，刺激腹部肌肉收縮。 產(chǎn)后瘦腹是一個循序漸進的過程，運動療法、飲食管理和物理治療這3大項目相互配合，能更有效地幫助產(chǎn)婦從“虎背熊腰”變?yōu)椤靶⌒U腰”。但在進行這些項目時，需根據(jù)自身身體恢復(fù)情況合理安排。
2025-03-17 05:44
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什么是產(chǎn)后風? 產(chǎn)后風，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文»
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