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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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老年人抗疲勞,有幾種食物必不可少,如香蕉、燕麥、菠菜、雞蛋、牛奶等。 1. 香蕉:富含碳水化合物、鉀元素等,能快速補(bǔ)充能量,維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,緩解疲勞感。 2. 燕麥:是一種高纖維、低糖的健康食品,含有豐富的B族維生素,可提高新陳代謝,為身體持續(xù)供能。 3. 菠菜:含有大量的鐵元素和鎂元素,鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料,鎂能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,有助于消除疲勞。 4. 雞蛋:是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源,含有人體所需的多種氨基酸,能補(bǔ)充身體消耗,增強(qiáng)體力。 5. 牛奶:富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,鈣有助于維持神經(jīng)肌肉的興奮性,蛋白質(zhì)可修復(fù)和更新身體組織,減輕疲勞。 這些食物都具有不同的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn),能從不同方面幫助老年人補(bǔ)充能量、緩解疲勞。老年人可根據(jù)自身喜好和身體狀況,合理搭配食用這些食物。但如果疲勞癥狀長(zhǎng)期不緩解,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-24 02:20
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng):亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的 詳情»
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趙吉平
主任醫(yī)師 教授
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長(zhǎng):中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»
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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng):應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»
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