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人容易疲勞犯困沒精神是什么原因

2025-03-24 14:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

近一個月總覺得特別累，睡醒也沒精神，上班老打哈欠。注意力很難集中，看文件半天看不進(jìn)去。下班回家啥也不想干，連喜歡的籃球賽都懶得看。周末補(bǔ)覺也沒用，整個人像被抽空了力氣，胸口悶悶的。

回答1
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金秀玲主任醫(yī)師

寧波鄞州艾博爾醫(yī)院

精神分裂

從描述來看，這種持續(xù)疲勞和興趣減退需要引起重視。長期疲憊不單純是身體問題，多時候是心理狀態(tài)發(fā)出的信號。你可能進(jìn)入了"心理耗竭"狀態(tài)——就像手機(jī)開了太多程序又沒充電，電量當(dāng)然掉得快。常見原因有幾個方向：一是長期慢性壓力透支了心理能量，二是睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致休息不足，三是潛在的情緒問題比如抑郁焦慮。你說補(bǔ)覺沒用，說明問題可能出在睡眠質(zhì)量而非時長，建議記錄兩周的睡眠情況和情緒波動。試著做三件事：調(diào)整作息節(jié)律，固定起床時間曬太陽10分鐘，幫助重置生物鐘。第二每天安排30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，快走跳繩都可以，提升大腦供氧。第三保留"無聊時間"，發(fā)呆散步不刷手機(jī)，給神經(jīng)放松的機(jī)會。如果三周后沒改善，建議來門診做專業(yè)評估。記住疲勞是身體在喊暫停，別太逼自己，慢慢調(diào)整會好起來的。
2025-03-24 17:05

就醫(yī)問藥

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

擅長：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的詳情»
趙吉平
主任醫(yī)師 教授

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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

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擅長：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥，詳情»