感到緊張和焦慮會(huì)全身發(fā)燙嗎
近幾個(gè)月，每當(dāng)感到緊張焦慮時(shí)，身體就會(huì)突然發(fā)熱發(fā)燙，像被火烤一樣。這種灼熱感從胸口蔓延到四肢，伴隨著劇烈心跳和手心出汗。開會(huì)發(fā)言、考試前容易發(fā)作，現(xiàn)在連日常社交都開始害怕，總擔(dān)心自己會(huì)突然臉紅出汗被人笑話。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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小張你好，這種情況在焦慮人群中其實(shí)挺常見的。當(dāng)我們處于緊張狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)被激活，促使腎上腺素分泌。這種應(yīng)激反應(yīng)除了引發(fā)心跳加速、出汗，還會(huì)讓皮下血管擴(kuò)張導(dǎo)致皮膚溫度升高，所以你感受到的"全身發(fā)燙"其實(shí)是身體應(yīng)對(duì)壓力的正常生理現(xiàn)象。 建議先從三個(gè)方向調(diào)整：，當(dāng)發(fā)熱感出現(xiàn)時(shí)，試試「4-7-8呼吸法」——用4秒吸氣，屏息7秒，再花8秒緩慢呼氣，這種呼吸節(jié)奏能直接作用于自主神經(jīng)系統(tǒng)。第二，每天安排15分鐘正念練習(xí)，重zhong點(diǎn)覺察身體溫度變化但不評(píng)判，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種熱感并不會(huì)持續(xù)增強(qiáng)。規(guī)律進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（比如快走/瑜伽），這能幫助身體學(xué)會(huì)快地從應(yīng)激狀態(tài)恢復(fù)。 需要提醒的是，這種軀體反應(yīng)本身不會(huì)器質(zhì)性損傷，但過度關(guān)注癥狀反而會(huì)加重焦慮。你可以準(zhǔn)備個(gè)小本子記錄每次發(fā)作的具體情境和持續(xù)時(shí)間，這樣復(fù)診時(shí)我們能地找到觸發(fā)因素。如果出現(xiàn)持續(xù)心慌或體重明顯變化，建議再做個(gè)甲狀腺功能檢查就穩(wěn)妥了。
2025-03-24 17:23
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
