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小妹妹，你說的這種情況在門診挺常見的，先別太擔(dān)心。咱們睡覺的時候，大腦其實(shí)像電腦一樣需要整理白天接收的信息，做夢本身就是正常生理現(xiàn)象。但像你這樣持續(xù)多夢影響休息質(zhì)量，可能跟幾個因素有關(guān)： 一是睡眠周期被打亂了。正常人每晚會有4-5個睡眠周期，每個周期包含深睡期和快速眼動期（做夢階段）。如果長期壓力大或者作息紊亂，容易卡在淺睡眠階段，導(dǎo)致對夢境的記憶特別清晰。 二是情緒水位超標(biāo)了。焦慮、抑郁這些情緒就像手機(jī)后臺運(yùn)行的程序，會持續(xù)消耗你的心理資源。白天勉強(qiáng)撐住，晚上大腦就會通過頻繁做夢來"消化"這些情緒殘留。 給你幾個建議試試看：首先調(diào)整"睡眠衛(wèi)生"，睡前2小時別刷手機(jī)，藍(lán)光會影響褪黑素分泌；其次可以嘗試把做夢當(dāng)"夜間電影"，起床后簡單記錄夢境內(nèi)容，堅(jiān)持一周可能會發(fā)現(xiàn)情緒線索；后要特別注意白天有沒有過度壓抑情緒，適當(dāng)運(yùn)動流汗比憋著解壓。 如果這種情況超過三個月，或者出現(xiàn)夢游、夢中大叫等情況，建議來門診做專業(yè)評估。記住，大腦就像個盡職的管家，它用多夢提醒你該關(guān)注心理狀態(tài)了，這是身體在跟你"打報告"呢。