經(jīng)常緊張焦慮身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
2025-03-31 14:13
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我近總是感到緊張和焦慮，心跳加快，呼吸急促，晚上也睡不好覺。有時(shí)候還會(huì)感到頭暈和胃部不適，整個(gè)人都很疲憊，無法集中注意力。
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回答1
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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從你的描述來看，你的身體癥狀很可能是由長期緊張和焦慮引起的。焦慮不僅會(huì)影響心理狀態(tài)，還會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身體產(chǎn)生一系列影響，比如心跳加快、呼吸急促、頭暈、胃部不適等。這些癥狀是身體對(duì)壓力的自然反應(yīng)，但長期持續(xù)可能會(huì)影響生活質(zhì)量。 建議你嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或輕度運(yùn)動(dòng)，這些方法可以幫助緩解身體的緊張感。盡量保持規(guī)律的作息和健康的飲食，避免過度攝入咖啡因或酒精，這些可能會(huì)加重焦慮癥狀。 如果這些方法效果不明顯，或者你的癥狀持續(xù)加重，建議你考慮尋求專業(yè)的心理支持。通過心理咨詢或認(rèn)知行為，可以幫助你好地理解和應(yīng)對(duì)焦慮的根源，從而改善身心狀態(tài)。記住，焦慮是可以管理的，不要給自己太大壓力，慢慢來。
2025-03-31 17:05
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