色五月国产成人AV,岛国无码极品尤物在线播放

熬夜對(duì)身體的危害有哪些

2025-04-01 12:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頭暈

問(wèn)題：

近一個(gè)月總是凌晨?jī)扇c(diǎn)才能睡著，明明眼睛酸脹卻控制不住刷手機(jī)。白天頭暈得像戴了鐵盔，開(kāi)會(huì)時(shí)同事說(shuō)話像隔了層水。上周在地鐵坐過(guò)站三次，昨天把文件錯(cuò)發(fā)給客戶后才驚醒自己把日期都看串了。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳美南副主任醫(yī)師

福州精神科醫(yī)院

精神病

作為精神科醫(yī)生，我理解你現(xiàn)在就像電池長(zhǎng)期處于低電量狀態(tài)。熬夜時(shí)大腦會(huì)積累多代謝廢物，這些"垃圾"會(huì)直接影響情緒調(diào)節(jié)和記憶功能。你描述的注意力渙散和判斷失誤，其實(shí)是大腦在發(fā)出過(guò)載警報(bào)。長(zhǎng)期睡眠剝奪會(huì)打亂皮質(zhì)醇分泌節(jié)奏，這種壓力激素紊亂可能讓你陷入"越累越清醒"的惡性循環(huán)。凌晨刷手機(jī)時(shí)屏幕藍(lán)光就像在欺騙大腦：現(xiàn)在是正午，該保持亢奮。這種晝夜顛倒會(huì)逐漸削弱多巴胺系統(tǒng)的敏感性，導(dǎo)致白天難感受到愉悅感。建議先從建立"睡眠錨點(diǎn)"開(kāi)始：每天固定起床時(shí)間比入睡時(shí)間容易控制。睡前90分鐘調(diào)暗臥室燈光，把手機(jī)放在需要起身才能拿到的地方。如果躺下20分鐘仍清醒，可以起來(lái)做些枯燥的事（比如疊衣服）。白天曬10分鐘朝陽(yáng)，這能幫助重置生物鐘。飲食方面注意下午三點(diǎn)后減少咖啡因，晚餐適當(dāng)增加小米粥等富含色氨酸的食物。這些調(diào)整可能需要兩周才能見(jiàn)效，期間記錄睡眠日記能幫助我們看到細(xì)微變化。
2025-04-01 15:22

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是頭暈? 　　頭暈系指間歇性或持續(xù)性的頭重腳輕和搖晃不穩(wěn)感為其癥狀，多于行立起坐中加重。系由于皮膚血管擴(kuò)張，血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。詳細(xì)的病史詢問(wèn)是評(píng)估患者頭暈的首要工作，例如患者如何描述頭暈的癥狀。頭暈是一種對(duì)空間移動(dòng)或空間迷失的感覺(jué)，這種感覺(jué)可能是頭部的感覺(jué)，也可能是身體的感覺(jué)，或兩者皆有。查看全文»

疾病癥狀：貧血低血糖

推薦醫(yī)生 更多»

劉學(xué)源
主任醫(yī)師 教授

上海市第十人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：難治性癲癇的診斷治療，治療阿爾茨海默氏病、腦血管病等，老年性詳情»
陶玉倩
主任醫(yī)師 教授

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)治療腦血管疾?。òX梗塞、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血）、頭詳情»
黃力
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療心血管及相關(guān)疾病。詳情»