晚上睡覺老是做噩夢什么原因引起的
2025-04-02 08:43
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近一個月我總是睡不好，一閉眼就開始做噩夢。有時夢見被人追趕，有時夢見從高空墜落，驚醒后全身冒冷汗，心跳快得要從胸口蹦出來。明明很困卻不敢再睡，白天上班頭暈?zāi)X脹，對什么事都提不起興趣，連吃飯都沒胃口。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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這種情況確實會讓人很困擾，我們先來聊聊可能的原因。頻繁做噩夢通常和情緒壓力過大有關(guān)，像長期焦慮、突然的生活變故都可能影響睡眠質(zhì)量。你近是否遇到過特別耗神的工作任務(wù)？或者生活中有發(fā)生什么讓你感到不安的事情？ 還有一種可能是"創(chuàng)傷性重現(xiàn)"，如果經(jīng)歷過某些沖擊性事件，大腦在睡眠時會通過夢境處理這些記憶。不過你不用急著對號入座，我們可以慢慢梳理。建議先從改善睡眠環(huán)境開始：睡前兩小時別玩手機，臥室保持適度昏暗，下午三點后不喝咖啡奶茶。 白天可以嘗試寫情緒日記，記錄當(dāng)天讓你緊張或煩躁的事情。如果噩夢內(nèi)容出現(xiàn)相似的場景，下次就診時記得告訴我。暫時不需要藥物干預(yù)，但持續(xù)超過三個月的話建議做睡眠監(jiān)測。記住，噩夢是大腦在嘗試解決問題，不是預(yù)示厄運，試著用這種角度看待可能會輕松些。
2025-04-02 10:50
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