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這種情況確實(shí)會(huì)讓人很困擾，我們先來聊聊可能的原因。頻繁做噩夢(mèng)通常和情緒壓力過大有關(guān)，像長(zhǎng)期焦慮、突然的生活變故都可能影響睡眠質(zhì)量。你近是否遇到過特別耗神的工作任務(wù)？或者生活中有發(fā)生什么讓你感到不安的事情？ 還有一種可能是"創(chuàng)傷性重現(xiàn)"，如果經(jīng)歷過某些沖擊性事件，大腦在睡眠時(shí)會(huì)通過夢(mèng)境處理這些記憶。不過你不用急著對(duì)號(hào)入座，我們可以慢慢梳理。建議先從改善睡眠環(huán)境開始：睡前兩小時(shí)別玩手機(jī)，臥室保持適度昏暗，下午三點(diǎn)后不喝咖啡奶茶。 白天可以嘗試寫情緒日記，記錄當(dāng)天讓你緊張或煩躁的事情。如果噩夢(mèng)內(nèi)容出現(xiàn)相似的場(chǎng)景，下次就診時(shí)記得告訴我。暫時(shí)不需要藥物干預(yù)，但持續(xù)超過三個(gè)月的話建議做睡眠監(jiān)測(cè)。記住，噩夢(mèng)是大腦在嘗試解決問題，不是預(yù)示厄運(yùn)，試著用這種角度看待可能會(huì)輕松些。