全身無力沒精神感覺好累是什么原因
2025-04-02 12:24
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近一個月總是感覺渾身沒勁，明明沒做什么體力活卻累得不想動，連喜歡的籃球都懶得碰。每天睡夠8小時還是昏昏沉沉，注意力也集中不了，開會時同事說話像隔了層霧。吃飯沒胃口，體重掉了三四斤，有時候胸口發(fā)悶，但體檢報(bào)告顯示各項(xiàng)指標(biāo)正常。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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仝太山 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
精神病
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您描述的身體疲憊和精力不足，其實(shí)是心理狀態(tài)發(fā)出的重要信號。長期處于高壓狀態(tài)時，大腦會持續(xù)分泌壓力激素，這種狀態(tài)超過身體承受能力就會出現(xiàn)"斷電反應(yīng)"——就像手機(jī)電量耗盡自動關(guān)機(jī)。建議先從三方面調(diào)整：1）每天安排15分鐘"充電時間"，純粹做讓自己放松的事，比如聽音樂、散步或發(fā)呆；2）把"完成"的事項(xiàng)減少1/3，很多焦慮源于自我要求過高；3）固定睡前1小時不使用電子設(shè)備，黑暗環(huán)境能促進(jìn)褪黑素分泌，提升睡眠質(zhì)量。如果這種狀態(tài)持續(xù)超過兩周，可以來門診做專業(yè)心理評估，我們會幫你找到適合的調(diào)節(jié)方案。記住，身體疲憊往往是心理需要休息的提醒，及時調(diào)整比硬扛重要。
2025-04-02 15:21
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