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全身無力沒精神感覺好累是什么原因

近一個月總是感覺渾身沒勁,明明沒做什么體力活卻累得不想動,連喜歡的籃球都懶得碰。每天睡夠8小時還是昏昏沉沉,注意力也集中不了,開會時同事說話像隔了層霧。吃飯沒胃口,體重掉了三四斤,有時候胸口發(fā)悶,但體檢報(bào)告顯示各項(xiàng)指標(biāo)正常。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    仝太山 副主任醫(yī)師

    無錫精神病醫(yī)院

    精神病

    您描述的身體疲憊和精力不足,其實(shí)是心理狀態(tài)發(fā)出的重要信號。長期處于高壓狀態(tài)時,大腦會持續(xù)分泌壓力激素,這種狀態(tài)超過身體承受能力就會出現(xiàn)"斷電反應(yīng)"——就像手機(jī)電量耗盡自動關(guān)機(jī)。建議先從三方面調(diào)整:1)每天安排15分鐘"充電時間",純粹做讓自己放松的事,比如聽音樂、散步或發(fā)呆;2)把"完成"的事項(xiàng)減少1/3,很多焦慮源于自我要求過高;3)固定睡前1小時不使用電子設(shè)備,黑暗環(huán)境能促進(jìn)褪黑素分泌,提升睡眠質(zhì)量。如果這種狀態(tài)持續(xù)超過兩周,可以來門診做專業(yè)心理評估,我們會幫你找到適合的調(diào)節(jié)方案。記住,身體疲憊往往是心理需要休息的提醒,及時調(diào)整比硬扛重要。

    2025-04-02 15:21
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